医学上，更年期是围绝经期和绝经后的一个阶段，其本质就是女性的卵巢衰老了。更年期虽然不算病，但它会引发身体相关疾病，例如高血压、冠心病、骨质疏松、老年痴呆等。因此，提前预防更年期很有必要，今天就让达巢为大家带来六点缓解更年期症状的注意事项。

对于症状较明显，甚至已经影响到正常生活质量的更年期女性，一般建议通过自我调理和医疗辅助两种方式进行治疗，例如：

01 自我调理方式

1.心理疏导：平时要保持乐观的心态，多培养兴趣爱好，如游泳、瑜伽等，保持心情舒畅。此外还要加强社交，多与他人沟通，与邻居、朋友聚会，有助于缓解更年期。

2.饮食调节：多吃蛋白质类的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶类、豆制品等，能够有效缓解更年期的不适症状。适当多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，如香蕉、苹果、海带、芹菜等，有助于增加女性体内血红蛋白，减轻女性骨质疏松的症状。

3.分散注意力：找一些事情忙碌起来，分散注意力，如参加户外活动、旅游或爬山等，最好能全家一起参与，也有助于相互理解，增进感情。

02 医疗辅助方式

1.药物治疗：如果女性更年期的不适症状较严重，可以在医生的指导下，进行激素治疗或激素补充治疗。

2.雌激素替代治疗：对于持续无法缓解的潮热和多汗，可以考虑雌激素的替代治疗来缓解症状。

3.营养补充剂：目前市面上也存在不少女性卵巢抗衰营养补充剂，也可以作为一种较为温和的调理方式来缓解更年期症状。

总体而言，更年期的到来并没有想象中那么可怕。这也是绝大多数女性在人生中必须经历的过程，只要女性朋友们提前做好自我调理和保持好心态基本都能从容应对。即便遇到因更年期引发的众多并发症，也可通过医疗或营养补充剂等手段进行调理。